Arde Mercedes ¿Cómo prevenir un golpe de calor?

Las personas mayores y quienes tienen problemas de salud pueden verse afectados especialmente, por lo que deben tener mucho cuidado en condiciones de calor extremo.

Aquellos que tienen mayor riesgo son:

- Los menores de 5 años y más aún los menores de 1 año
- Los que padecen enfermedades crónicas que pueden ser: cardíacas, renales, mentales o neurológicas.
- Los niños con fiebre por otra causa o diarrea
- Los obesos o desnutridos
- Los que tienen la piel quemada por el sol
- Los que abusan de bebidas con alcohol y drogas
- Los ancianos

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Para prevenir un golpe de calor, se detallan los siguientes consejos:

- Trate de no estar demasiado activo y tome descansos cuando haga ejercicio.
- Beba suficientes líquidos -como agua o bebidas deportivas- para que no sienta sed. No obstante, no se fuerce a beber cantidades muy grandes en poco tiempo, y no ingiera tanto líquido para evitar una sensación de incomodidad.
- Haga cualquier ejercicio temprano en el día, antes de que se suba demasiado la temperatura ambiente.
- Vista ropa liviana y suelta. Evite usar demasiadas capas. Quítese la ropa extra que esté usando.
- Evite estar en un automóvil caliente.
- No se exponga al sol entre las 10 y las 16 h.

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Para refrescar el cuerpo:

- Tome una ducha o baño fresco.
- Beba agua o una bebida deportiva. No tome bebidas con alcohol o cafeína.
- Rocíese con agua fría y luego siéntese frente a un ventilador.
- Busque la sombra. Entre en un edificio o automóvil con aire acondicionado.
- Coloque una compresa o paño frío sobre su cuello o axila.

Fuente: Servicio de Emergencias del Hospital Universitario Austral.